List@ per començar el dia amb energia i salut? 🌅
Avui us presentem 7 opcions d'esmorzars saciants dissenyats per ser nutritius, fàcils de preparar i, sobretot, super rics! 🎉
I què tenen en comú?
Que són deliciosos, antiinflamatoris, sense gluten i de baix índex glucèmic. 😋
I… tot això per què?
Per desinflamar l'organisme, aconseguir un sistema digestiu a tota màquina, més energia, saciar-nos i un ventre pla, entre moltes altres coses.
ESMORÇAR ANTIINFLAMATORIS
1️⃣ Porridge de civada sense gluten, llet d'ametlles, fruits vermells, avellanes 🌰 , llavors de carbassa, encenalls de xocolata i canyella. Ric en antioxidants, ajudarà a reduir la inflamació i mantenir els teus nivells de #glucosa estables.
2️⃣ Torrada de pa de sarraí, tomàquet 🍅 , ruca i gall dindi. El podem acompanyar amb un smoothie verd de kale, cogombre🥒 , poma 🍏 , alvocat 🥑 i alfàbrega. Una bomba de fibra i greixos saludables, perfecte per aportar energia sostinguda.
3️⃣ Truita 🥚amb pernil salat, espinacs i acompanyat amb iogurt de coco🥥 . Alt en proteïnes i greixos saludables, saciant i baix en carbohidrats.
4️⃣ Pudding de chía amb llet de coco🥥 , papaia, crema d'ametlles i llavors de sèsame. Les llavors de #chía són una font fantàstica d'omega-3, ideals per combatre la #inflamació.
5️⃣ Pancakes🥞de farina d'ametlles, fruits vermells, xocolata i canyella. Sense #gluten, sense sucres afegits i súper esponjosos. Els pancakes porten #ou com a font proteica.
6️⃣ Bowl de quinoa amb kefir, plàtan, fruits vermells i anacards. Ric en proteïnes, #fibra, #antioxidants, greixos saludables, i #probiòtics naturals.
7️⃣ Crakers de #llavors casolans, #alvocat, tonyina o sardines 🐟. Aporta proteïna de qualitat per nodrir els nostres músculs.
Recordeu, l'esmorzar és el primer pas per nodrir el nostre cos durant tot el dia. 🌟 Atreveix-te a provar aquestes receptes i dóna al teu cos el que necessita per estar en la seva millor versió!
I, encara que sabem que canviar hàbits no és una tasca fàcil,… el cos ho agrairà.
Vols canviar els teus #esmorzars? 😄