En aquest post t'expliquem perquè el múscul no només és força, sinó també la clau per activar el teu metabolisme i millorar el teu benestar general.😊
La massa muscular no només és important per tenir força física, sinó que juga un paper fonamental en la pèrdua de pes. Al contrari del que molts pensen, perdre pes no hauria de centrar-se exclusivament a reduir el greix corporal; conservar i fins i tot augmentar la massa muscular pot marcar la diferència en els resultats a llarg termini. Però, per què és tan important?🧐
El múscul accelera el teu metabolisme
El teixit muscular és metabòlicament més actiu que el teixit gras. Això vol dir que, fins i tot en repòs, el múscul crema més calories. És com si el teu cos tingués una “màquina cremalories” funcionant les 24 hores, cosa que facilita el dèficit calòric necessari per baixar de pes.
Prevé el temut “efecte rebot
Quan seguim dietes restrictives sense combinar amb exercici, solem perdre tant greix com múscul. Això ralenteix el metabolisme i dificulta mantenir el pes a llarg termini. En prioritzar la massa muscular, evites perdre força metabòlica i afavoreixes una pèrdua de pes sostenible. 💯
Més múscul, millor composició corporal
La balança no sempre reflecteix els progressos reals. En guanyar múscul i perdre greix, pots pesar el mateix, però el teu cos serà més ferm, tonificat i saludable. Això millora la teva autoestima i qualitat de vida.
Beneficis addicionals per a la teva salut
La massa muscular no només ajuda amb la pèrdua de pes; també millora la sensibilitat a la insulina, afavoreix la salut òssia i redueix el risc de malalties cròniques com la diabetis tipus 2. 👏🏻
Com augmentar la massa muscular mentre perds pes?
• Alimentació equilibrada: Assegureu-vos de consumir prou proteïna en cada àpat (pollastre, peix, ous, llegums, etc.).
• Exercici de força almenys 2-3 cops per setmana.
• Descans adequat😴: El múscul es recupera i creix durant el son.
💡 En resum: No t'obsessions amb el número a la balança i prioritza guanyar força. 🏋️♀️
Ja tens en compte la teva musculatura per a la pèrdua de pes?🙂