Alimenta la teva Ment. Omega 3
- Farmacia Comas
- Aug 3, 2024
- 2 min de lectura
Sabies que els àcids grassos omega-3 poden potenciar la teva salut cerebral? 🧠✨
L'omega-3, present en peixos com el salmó salvatge, les #sardines, l'areng… 🐟 i també en fonts vegetals com les algues, les llavors de chía i de lli…, és essencial per mantenir la ment en òptimes condicions.
I si parlem de l'omega-3, hem de parlar de dos àcids grassos, els principals principis actius: el DHA i l'EPA.☺️
Estudis han demostrat que aquests àcids grassos poden millorar la memòria 📚, reduir el risc de malalties neurodegeneratives i promoure un òptim estat d'ànim 😊, i és que es troben a totes les membranes cel·lulars. Són importants greixos estructurals per al cervell.
❇️DHA (Àcid Docosahexaenoic):
➖Seria semblant a l'arquitecte del cervell.
➖Constitueix aproximadament el 30% dels greixos presents a les membranes cel·lulars del cervell (també la retina 👁️) i prop del 97% de tots els àcids grassos omega-3 presents en aquest òrgan .
➖És clau per a la integritat de les #cèl·lules cerebrals 🧠, la formació de neurones i per a la protecció de les cèl·lules microglials (importants per a la funció cerebral) .
➖També s'associa a la millora de l'estat d'ànim, ja que és necessari per a la formació de #neurotransmissors relacionats amb el benestar, com és la #serotonina 😊.
❇️ EPA (Àcid Eicosapentaenoic): ➖Encara que menys enfocat amb el #cervell que el DHA, és essencial per reduir la #inflamació 🔥 i, com a conseqüència, influir molt positivament en l'estat de #ànim i la salut mental 😊.
🆘I,…si,… La deficiència d'omega 3 pot afectar la salut del sistema nerviós, augmentant el risc de patir trastorns neurològics. Així que,…
¡Prioritza aliments rics en omega 3 i cuida el teu cervell.💡🍣🌿
Nota🗒️: Si a la dieta no proporcionem prou omega-3, és recomanable utilitzar suplements alimentaris per garantir els nivells necessaris d'aquests àcids grassos essencials.
I vosaltres, teniu en compte l'omega-3 per a la vostra salut cognitiva?😃
Comments