Alimenta tu Mente. Omega 3
- Farmacia Comas
- 3 ago 2024
- 2 Min. de lectura
¿Sabías que los ácidos grasos omega-3 pueden potenciar tu salud cerebral?
El omega-3, presente en pescados como el salmón salvaje, las #sardinas, el arenque… y también en fuentes vegetales como las algas, las semillas de chía y de lino…, es esencial para mantener la mente en óptimas condiciones.
Y si hablamos del omega-3, debemos hablar de dos ácidos grasos, sus principales principios activos: el DHA y el EPA.
Estudios han demostrado que estos ácidos grasos pueden mejorar la memoria , reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas y promover un óptimo estado de ánimo , y es que se encuentran en todas las membranas celulares. Son importantes grasas estructurales para el cerebro.
DHA (Ácido Docosahexaenoico):
Sería parecido al arquitecto del cerebro.
Constituye aproximadamente el 30% de las grasas presentes en las membranas celulares del cerebro ( también la retina ) y cerca del 97% de todos los ácidos grasos omega-3 presentes en este órgano .
Es clave para la integridad de las #células cerebrales , la formación de neuronas y para la protección de las células microgliales (importantes para la función cerebral) .
También se asocia en la mejora del estado de ánimo, ya que es necesario para la formación de #neurotransmisores relacionados con el bienestar, como es la #serotonina .
EPA (Ácido Eicosapentaenoico): Aunque menos enfocado con el #cerebro que el DHA, es esencial para reducir la #inflamación y, como consecuencia, influir muy positivamente en el estado de #ánimo y la salud mental .
Y,…si,… La deficiencia de omega 3 puede afectar la salud del sistema nervioso, aumentando el riesgo de sufrir trastornos neurológicos. Así que,…
¡Prioriza alimentos ricos en omega 3 y cuida tu cerebro.
Nota: Si en la dieta no proporcionamos suficiente omega-3, es recomendable utilizar suplementos alimenticios para garantizar los niveles necesarios de estos ácidos grasos esenciales.
Y vosotr@s, ¿tenéis en cuenta el omega-3 para vuestra salud cognitiva?
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