Sabies que a partir dels 30 anys aproximadament comencem a perdre la capacitat de sintetitzar col·lagen i perdem al voltant d'un 1% de col·lagen a l'any?
🔸El col·lagen és la proteïna més abundant del cos humà. Es troba en cartílag, tendons, ossos, pell i altres estructures i la seva funció és aportar sosteniment, elasticitat i amortiment als teixits. 🔸A la dieta trobem el col·lagen en plats d'origen animal i d'aspecte gelatinós, també al brou d'ossos de llarga cocció, plats poc comuns avui dia a la nostra alimentació. Per tant, una bona manera d'obtenir el col·lagen és a través dels suplements de COL·LAGEN HIDROLITZAT, que és la forma més assimilable. 🔸Hidrolitzat significa que ha passat per un procés de predigestió o hidròlisi que permet que el nostre cos l'absorbeixi amb més facilitat. Hi ha també altres col·làgens interessants al mercat com l'UC-II®️ (marca registrada de cartílag estandarditzat en col·lagen tipus II no desnaturalitzat) 🔸FONT: sol ser d'origen boví, porcí o de peix. En dietes veganes i vegetarianes una bona alternativa és optar per precursors del col·lagen com la glicina, prolina, lisina i Vit C. 🔸Recomanable: aprox. 10 grams diaris de col·lagen hidrolitzat. 🔸Avui dia tenim gran varietat de suplements per a la cura articular compostos per col·lagen i condroprotectors com la #glucosamina, #condroitina, #àcidhialurònic, #sofre i també la #vitaminac i el #magnesi, que al costat del col·lagen afavoriran la hidratació i nutrició del cartílag articular. 🔸Recomanable la seva presa a partir de 40-50 anys pel mateix envelliment i especialment en esportistes, menopausa, fumadors i excés de pes. A destacar desgast articular, fractures, hèrnies, esquinços musculars i de lligaments, osteoporosi, flacciditat muscular,… 🔸La ingesta continuada de col·lagen i condroprotectors ajuda a reduir el dolor articular del desgast, a alentir la pèrdua de massa òssia ia millorar la mobilitat i funcionalitat de les articulacions. ➡️Pregunta'ns😃 #saludarticular #articulació #articulació #col·lagen #colagen #esport #menopausia #obesitat #fractura
Comments