Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), l'obesitat ha aconseguit caràcters d'epidèmia a nivell mundial.
Important: l'obesitat és considerada una patologia inflamatòria crònica de baix grau. Un tema complex que comporta múltiples complicacions de salut com són malalties cardiovasculars, fatiga, estrès i depressió, deteriorament cognitiu, problemes gastrointestinals, dolor, diabetis, trastorns del son...
Com afecta el somni al pes?
Leptina i Grelina
La leptina i la grelina són unes hormones encarregades de regular la gana. Dormir poc augmenta la secreció de la grelina, una hormona secretada principalment per la mucosa gàstrica que estimula les ganes de menjar. I alhora, disminueixen els nivells de leptina, una hormona procedent del teixit adipós amb efecte saciant. Quan dormim malament, la leptina baixa, puja la grelina i augmenten les ganes de picotejar.
Falta de son i estrès
La manca de son genera un augment del cortisol, l'hormona de l'estrès. El cortisol té la funció d'augmentar la glucosa a la sang, ja que és una manera de proporcionar combustible a les cèl·lules per afrontar una situació que es percep com a amenaçador. El problema és que quan aquest estrès és crònic, pot desencadenar en resistència a la insulina i, com a conseqüència, en síndrome metabòlica (obesitat, obesitat abdominal, problemes cardiovasculars i diabetis 2).
I, a més, tot allò esmentat genera més inflamació i un cos inflamat difícilment baixarà de pes. Quan el teu cos està estressat per la inflamació, està centrat en “manera reserva” i no voldrà dir adéu al greix tan fàcilment. Per això, el primer pas per aconseguir perdre pes de manera definitiva és reduir la inflamació mitjançant una dieta antiinflamatòria.
Coneixes la dieta antiinflamatòria?
Opmerkingen