Ha arribat el Nadal i amb això les reunions amb els éssers estimats. Moments de compartir i gaudir al voltant de la taula juntament amb nombrosos àpats, on els excessos de menjar i beguda poden suposar una autèntica odissea de supervivència per al nostre sistema digestiu i el nostre benestar general. Us sona, oi?
🔹Problemes digestius més freqüents: ❌ Acidesa i reflux ❌ Gasos ❌ Pesadesa d'estómac i inflor estomacal ❌ Estrenyiment o diarrea ❌ Mal sabor de boca ❌ Nàusees i vòmits ❌ Malestar general ❌ Quilets de més Encara que evitar els excessos d'aquests dies i mantenir el pes o fins i tot aprimar-se és gairebé una tasca impossible, aquí van uns consells pràctics per sobreviure a aquestes dates: ✔️Menjar lentament i mastegar correctament ✔️Evitar 'comilones' diversos dies seguits i reduir les quantitats ✔️Contrarestar el menjar amb verdures, amanides🥗 i fermentats (chucrut,..) ✔️No abusar de les #farines refinades, els greixos saturats i trans, els lactis, els #sucres, cafeïna, begudes gasoses i 🥤🥂🍻🍷, #processats, picants i aliments que no ens sentin bé ✔️Hidratar-nos millor fora de menjars que entre menjars (diluïm l'àcid clorhídric) ✔️Evitar les grans migdiades ✔️Deixar passar almenys un parell d'hores entre el sopar i el ficar-se al llit ✔️Deixar passar 12 hores entre sopar i esmorzar Podem incloure: ✔️En dejú: infusió de #llimona🍋, #jengibre, #cúrcuma i una cullerada de postres d'oli de coco ✔️Una infusió digestiva després d'un àpat copiós: # camamilla, #gingebre, #menta, #anís, #fonoll,.. ✔️Infusions depuratives: #card marià, #carxofa, dent de lleó, #api, #boldo, cua de cavall, #julivert,... 🔹I, és clar, els #suplements nutricionals també poden ser de gran ajuda. Trobem suplements amb enzims i plantes digestives que ens poden anar de faula. Els podem prendre cada dia abans dels #àpats o únicament a manera puntual quan tinguem un bon àpat per endavant (revisar sempre les recomanacions a les etiquetes del producte). Esperem que aquests tipus us siguin de gran ajuda i Bones Festes a todxs!🎉 #nadal #festesnadalenques #família #amics #amigues #problemesdigestius #digestions
コメント