Han llegado las Navidades y con ello las reuniones con los seres queridos. Momentos de compartir y disfrutar alrededor de la mesa junto con numerosas comilonas, donde los excesos de comida y bebida pueden suponer una auténtica odisea de supervivencia para nuestro sistema digestivo y nuestro bienestar general. Os suena, ¿verdad?
🔹Problemas digestivos más frecuentes:
❌ Acidez y reflujo
❌ Gases
❌ Pesadez de estómago e hinchazón estomacal
❌ Estreñimiento o diarrea
❌ Mal sabor de boca
❌ Náuseas y vómitos
❌ Malestar general
❌ Quilitos de más
Aunque evitar los excesos de estos días y mantener el peso o incluso adelgazar es casi tarea imposible, aquí van unos consejos prácticos para sobrevivir a estas fechas:
✔️Comer despacio y masticar correctamente
✔️Evitar 'comilonas' varios días seguidos y reducir las cantidades
✔️Contrarrestar la comida con verduras, ensaladas🥗 y fermentados (chucrut,..)
✔️No abusar de las #harinas refinadas, las grasas saturadas y trans, los lácteos, los #azúcares, cafeína, bebidas gaseosas y 🥤🥂🍻🍷, #procesados, picantes y alimentos que no nos sientan bien
✔️Hidratarnos mejor fuera de comidas que entre comidas (diluimos el ácido clorhídrico)
✔️Evitar las grandes siestas
✔️Dejar pasar al menos un par de horas entre la cena y el acostarse
✔️Dejar pasar 12 horas entre cena y desayuno
Podemos incluir:
✔️Una infusión digestiva después de una comida copiosa: #manzanilla, #jengibre, #menta, #anís, #hinojo,..
✔️Infusiones depurativas: #cardo mariano, #alcachofa, diente de león, #apio, #boldo, cola de caballo, #perejil,...
🔹Y, como no, los #suplementos nutricionales también pueden ser de gran ayuda. Encontramos suplementos con enzimas y plantas digestivas que nos pueden ir de fábula. Los podemos tomar cada día antes de las #comidas o únicamente a modo puntual cuando tengamos una buena comilona por delante (revisar siempre las recomendaciones en las etiquetas del producto).
Esperamos que estos tips os sean de gran ayuda🥰 y ¡Felices Fiestas a todxs!🎉
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