¿Sabías que a la osteoporosis se le denomina la epidemia silenciosa?
Esto es debido a que no manifiesta síntomas hasta que la pérdida de hueso es tan importante como para que aparezcan fracturas. Las fracturas más comunes son las vertebrales, las de cadera y las de la muñeca, de ahí la importancia de la prevención.
¿Qué tenemos que tener en cuenta?
Todos sabemos de la importancia del calcio para tener unos huesos fuertes, pero muchas veces se nos pasa por alto que este calcio necesita colágeno y otros minerales y vitaminas para su correcta absorción y fijación al hueso.
Algunos de los esenciales para el hueso son : Calcio, magnesio, cobre, zinc, boro, manganeso y vitamina K2 y Vit D.
La vitamina D, preferentemente como D3, o colecalciferol. Aprox. 1,7 veces más eficaz que la D2.
La Vit K, preferentemente como K2 (menaquinona-7) forma similar a la producida por las bacterias intestinales.
Los minerales aconsejables como formas aminoqueladas, así mejoramos su absorción y biodisponibilidad.
¿Y el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo y también en nuestros huesos, de ahí su importancia en la salud ósea. En el interior del hueso encontramos unas fibras de colágeno llamadas osteoides que aportan FLEXIBILIDAD al hueso y lo protegen de fracturas. A estas fibras de colágeno se incorporan el calcio y otros minerales que van a dar rigidez al hueso. Podríamos decir que el colágeno es el encargado de tejer la malla donde se fijará el calcio. Vendría a ser algo así como “acción pegamento”. Ya veis que el colágeno tiene que estar dentro de un protocolo de cuidado óseo con la finalidad de aportar cohesión, resistencia y flexibilidad.
Y como no, recordad que las bases de una buena salud ósea siempre serán: una buena alimentación, ejercicio físico, tomar el sol cada día unos 20 minutos, salud intestinal para poder asegurar una correcta absorción de nutrientes y un buen descanso.
Ven a vernos, seguro que podemos ayudarte,
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