Sabies que l'osteoporosi s'anomena l'epidèmia silenciosa? Això és degut a que no manifesta símptomes fins que la pèrdua de pinyol és tan important com perquè apareguin fractures. Les fractures més comunes són les vertebrals, les de maluc i les del canell, per això és important la prevenció.
Què hem de tenir en compte? Tots sabem de la importància del calci per tenir uns ossos forts, però moltes vegades ens passa per alt que aquest calci necessita col·lagen i altres minerals i vitamines per a la seva correcta absorció i fixació a l'os. Alguns dels essencials per a l'os són: Calci, magnesi, coure, zinc, bor, manganès i vitamina K2 i Vit D. La vitamina D, preferentment com a D3, o colecalciferol. Aprox. 1,7 vegades més eficaç que la D2.
La Vit K, preferentment com a K2 (menaquinona-7) forma similar a la produïda pels bacteris intestinals. Els minerals aconsellables com a formes aminoquelades, així millorem la seva absorció i biodisponibilitat. I el col·lagen? El col·lagen és la proteïna més abundant al nostre cos i també als nostres ossos, d'aquí la seva importància en la salut òssia. A l'interior de l'os hi trobem unes fibres de col·lagen anomenades osteoides que aporten FLEXIBILITAT a l'os i el protegeixen de fractures. A aquestes fibres de col·lagen s'hi incorporen el calci i altres minerals que donaran rigidesa a l'os. Podríem dir que el col·lagen és l'encarregat de teixir la malla on es fixarà el calci. Vindria a ser una cosa així com “acció cola”. Ja veieu que el col·lagen ha d'estar dins un protocol de cura ossi amb la finalitat d'aportar cohesió, resistència i flexibilitat. I com no, recordeu que les bases d'una bona salut òssia sempre seran: una bona alimentació, exercici físic, prendre el sol cada dia uns 20 minuts, salut intestinal per assegurar una correcta absorció de nutrients i un bon descans. Vine a veure'ns, segur que et podem ajudar, #ossos #osteoporosi #osteopènia #os #vitaminaD #calci #magnesi #colageno #col·lagen #ossos #saludfemenin
コメント