¿Quién de nosotr@s no ha padecido ansiedad en algún momento de la vida? Sufrir nerviosismo y desasosiego en momentos puntuales podríamos decir que es normal, incluso necesario. El problema reside cuando esta ansiedad pasa a ser recurrente y cronificada en el tiempo, repercutiendo negativamente en la calidad de vida y en el equilibrio de nuestro organismo. Ataques de pánico, agitación mental, irritabilidad, insomnio, alteraciones digestivas, hormonales, sistema inmunitario deprimido, necesidad de satisfacer nuestros impulsos emocionales con atracones de comida,… podrían ser el trasfondo de una ansiedad cronificada.
🔷Tips para poner remedio a la ansiedad:
➖Una dieta rica en alimentos naturales, de bajo índice glucémico y con alto aporte de Vit. B, C, magnesio, triptófano, omega 3, fosfolípidos, proteínas, antioxidantes,... Todos ellos nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
➖Técnicas como mindfulness, yoga, ejercicio físico, bailar,…
➖Complementos nutricionales como el Complejo Vitamínico B y el GABA serán de especial indicación y grandes aliados.
🔹Vitaminas B:
➖Son vitaminas hidrosolubles que deben aportarse regularmente, ya que no se acumulan en el organismo. Forman parte de cientos de reacciones enzimáticas y juegan un papel fundamental en la transmisión y regulación de los impulsos nerviosos.
➖Esenciales para tonificar el sistema nervioso y desarrollar una correcta respuesta ante el estrés.
➖Mejoran la fatiga adrenal, apoyo en cansancio, ansiedad, bajo estado de ánimo, memoria y concentración.
➖Necesarias para la síntesis de neurotransmisores asociados a sensaciones de felicidad y placer, entre ellos el GABA.
🔹GABA:
➖El GABA o Ácido gamma aminobutírico es un aminoácido que se forma a partir del glutamato en el cerebro.
➖Es el neurotransmisor por excelencia inhibidor del sistema nervioso. Podríamos decir que es un “ansiolítico natural”. Tiene un efecto tranquilizante, calmante e induce al sueño, sin producir somnolencia.
➖Se recomienda acompañado del complejo B y no es recomendable su combinación junto con fármacos benzodiacepínicos❌.
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