¿Cómo te sienta la leche y derivados? Intolerancia a la lactosa

🔹¿Qué es la lactosa?

➖Es un tipo de azúcar que encontramos en la leche y sus derivados.

🔹Y, ¿Cuál es el problema?

➖ Como todo proceso digestivo, el cuerpo necesita una enzima llamada lactasa para descomponer la lactosa en glucosa y galactosa. El problema está que a partir de los 2-5 años el cuerpo empieza a dejar de producirla. Y es que, de hecho, aprox el 70% de la población tiene déficit de lactasa a nivel de #intestino delgado.

🔹¿Consecuencia? Intolerancia a la lactosa mostrando síntomas como pueden ser:

➖Malestar general, físico y emocional.🥴

➖Espasmos intestinales, diarrea, flatulencias, gases, hinchazón abdominal y malas digestiones.

➖Mucosidad intestinal y pulmonar.

➖Alteraciones dermatológicas,…

🔹¿Qué podemos hacer al respeto?

- Eliminar la leche y sus derivados. ¡Ojo!

Los procesados pueden contener también lactosa.

➖Tomar enzimas digestivas, entre ellas la #lactasa. Si que es verdad que no es la solución.

➖Probióticos y glutamina (aminoácido).

🔹Y,… ¿Qué pasará con el calcio si no consumo leche?

➖En nuestra dieta hay muchos ingredientes que contienen calcio en cantidades interesantes. Y debemos tener muy presente que una intolerancia nos provocará #inflamación y daño intestinal con lo que la absorción del #calcio, junto con otras vitaminas, minerales y aminoácidos se va a ver comprometido, repercutiendo al bienestar de todo el organismo. ¡SOS!

🔹Lo más importante, escuchad vuestro cuerpo.

➖¿Toleras la #leche y sus derivados? ¿No los toleras en absoluto o bien tu cuerpo puede tolerar pequeñas cantidades?.

➖¿Toleras los #lácteos de vaca?¿Y los de #cabra y #oveja?

➖¿El café con 🥛 te produce un efecto laxante?

➖¿Toleras algunos quesos curados? Pueden contener menos lactosa.

➖¿Toleras mejor los #yogures/kefir? Contienen probióticos y pueden ayudar a digerar la lactosa.

🔹Y, no todo termina con la #lactosa.

➖Puede haber también #alergia a la proteína de la leche (caseína y la gammaglobulina bobina).

➖Estas generan una mayor demanda del sistema #inmunitario contribuyendo así al desarrollo de enfermedades #autoinmunes. 🥵

Así que,… ¡vaya festival! 🤦🏻‍♀️

Y vosotrxs, ¿cómo os sientan los #lácteos?