¿Sientes que tu piel no es la misma que antes? 🫣Pues hoy os vamos a dar un pequeño tip, una proteína que no puede faltar en nuestra dieta: el colágeno. 👏🏻
🔹¿Qué es el COLÁGENO?
〽️El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo. 😲De hecho, el 15% de nuestro peso seco, sin contar el agua, es colágeno.
〽️El colágeno en la piel nos dará resistencia, firmeza, luminosidad, además de ser crucial en la cicatrización de heridas y en la formación de tejido cicatricial. Contribuye en la hidratación, disminuye las arrugas, las líneas de expresión y las estrías, también previene y retrasar los signos del envejecimiento.
🔹¿Cómo aumentar el colágeno en nuestro cuerpo y poder lucir de una piel sana y bonita?
➖Caldo de huesos, carne roja con hueso, huevos, pescado, algas…
➖Estos nos aportarán colágeno además de los aminoácidos que nos ayudan a producir esta valiosa proteína.
🍖 Y, ¿sabías que la carne más cercana al hueso son las partes más ricas en colágeno y sus precursores?. 🤷🏻♂️
➖Es importante mencionar que además del colágeno que se consume directamente a través de estos alimentos, es clave mantener una alimentación antiinflamatoria rica en antioxidantes para no acelerar la prematura degradación de éste. Y es que una alimentación llena de tóxicos, #azúcares y baja en grasas saludables es el gran acelerador del envejecimiento prematuro de la piel, junto con la exposición solar.🥴
➖Y, como no, uno de los mejores compañeros para aportar unas buenas dosis diarias de colágeno es:
💊 Colágeno Hidrolizado (#suplementos)
➖El colágeno hidrolizado es una estupenda opción. ➖Este suplemento ofrece una forma de colágeno con alta biodisponibilidad.
➖Además también contribuirá a la salud #articular, ósea, de nuestros vasos sanguíneos,...
➖Sus beneficios sólo se mantendrán con un consumo mantenido en el tiempo y se requieren tres meses como mínimo para apreciar resultados.
➖Por debajo de 10 g puede no ser eficaz.
➖Es importante que incluya #vitamina C y otros #antioxidantes para multiplicar el efecto.
Y vosotrxs, ¿ya cuidáis vuestra #piel?😃
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