Us sona això de… ➖ Matí: Entrepà amb melmelada i cafè amb llet i sucre ➖Mitja matí: Galetes ➖Menjar: Pasta ➖Merendar: Suc de taronja i croissant ➖ Sopar: Sopa d'arròs, pizza,…
🔸Fixeu-vos que són els menjars que ingereix la major part de la població. I,...per què és un problema? Per l'altíssima ingesta d'hidrats de carboni (farines refinades/sucres), els quals porten pujades brusques i continuades de sucre en sang i per tant resistència a la insulina. 🎢. 🔸 Sabies que un 60% de la població mundial té resistència a la insulina?
➡️La resistència a la insulina es produeix quan l'organisme deixa de reaccionar a l'acció de la insulina, l'hormona segregada pel #pàncrees, per distribuir la glucosa a les cèl·lules i per mantenir controlats els nivells de sucre a la sang. ➡️És la causa d'una infinitat de malalties inflamatòries a curt i mitjà termini com: ➖Cansanci ➖Emocions “format” muntanya russa ➖Somni després de dinar ➖Cap ennuvolat i visió borrosa ➖Ganes de picotejar tot el dia, sobretot de sucres ➖Sobrepès ➖Cinturó abdominal ➖Síndrome metabòlica ( hipertensió, colesterol i triglicèrids alts,...) ➖Problemes hormonals (síndrome menstrual, ovari poliquístic, menopauses complicades,..) ➖,… ➖ A tenir en compte que tenir resistència a la #insulina no vol dir ser diabètic, però sí que hi ha més pre-disposició a patir #diabetis tipus 2. 🔸Una adequada nutrició intervé de forma molt positiva en el control de la resistència a la insulina. Què hem de tenir en compte? ➖Els #carbohidrats són el macronutrient que es converteixen de forma més ràpida en #glucosa després de la digestió ➡️ cal disminuir-ne el consum. Aquí parlem dels hidrats d'alt índex glucèmic com són: #cereals refinats i ensucrats, 🍝, refrescos i alcohol 🥤🍷🍻, #sucs de fruites, sucre blanc, #pa blanc, #bollería🍪🍩🍭, 🍚 ➖I, compte! No tots els #carbohidrats són iguals. Els de baix i mig índex glucèmic ens vénen fenomenal (verdures, hortalisses, tubercles i fruits vermells). I vosaltres, sabies de la importància de controlar els nivells de #sucre a la sang? #resistència insulina
Comments