🔹¿Sabías que cada #cigarrillo destruye aprox 25 mg de vitamina C de nuestro organismo? 🫣
O dicho de otra manera, el cigarro aumenta la cantidad de vitamina C que el cuerpo necesita para reparar el daño causado por los radicales libres del tabaco.🆘
🔹¿Qué es la vitamina C?
➖La Vit C, o también ácido ascórbico, es una vitamina hidrosuble y la encontramos principalmente en las verduras 🥦 y los cítricos 🍊 🍋.
➖El cuerpo humano no puede producirla, así que tenemos que incorporarla a través de la alimentación o los suplementos nutricionales.
➖Es una de las grandes vitaminas antioxidantes, un protector celular, previniendo así el daño causado por el envejecimiento celular.
🔷Es clave en:
➖El funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, nos será de apoyo en resfriados que cursen con afección pulmonar, zona muy sensible en fumadorxs. 🚬
➖La producción de #colágeno. Este se encuentra en prácticamente todos los tejidos del cuerpo. En especial la #piel, los #ligamentos, los #huesos, los #dientes y para el fortalecimiento de los vasos sanguíneos. Si hablamos de capilares, venas y arterias hablando de protección #cardiovascular.🫀
➖La absorción del #hierro, clave en #mujeres 👱♀️durante la menstuación, evitando así una posible anemia.
🔹Podemos diferenciar tres estadios diferenciales en el déficit nutricional:
🔺1o: El cuerpo va a ir compensando de alguna manera el déficit de vitamina C.
🔺2o: Empiezan las alteraciones sin síntomas.
🔺3o: Empiezan los síntomas y los problemas de #salud.
✔️La cantidad diaria recomendada (CDR) es de aprox 80 mg.
✔️¡Ojo! La CDR es la Cantidad Diaria Recomendada y está diseñada para cubrir las necesidades básicas para que mi organismo no padezca un escorburo, que es la enfermedad por falta de #vitaminaC. Pero no son % suficientes para cubrir nuestras necesidades con el estilo de vida que llevamos. 🆘
📪 Pregunte siempre a un profesional sanitario cuál es la mejor vitamina C para su caso, la dosis e posibles interacciones (#anticoagulantes).
Y vosotr@s, ¿sois #fumadores? 😊
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