Sabies que on emmagatzemem el nostre greix ens diu molt sobre com funciona el nostre cos? 😃I, que el greix abdominal, la panxa, és el que cal prendre-hi especial atenció?
Diferències:
🔹El greix visceral-abdominal-panxa:
➖ Es troba a la zona de l'abdomen.
➖ Encercla els òrgans interns. 🥵
➖Aquí ens trobem amb panxes prominents.
➖Més comú en homes, dones a la menopausa per la major resistència a la insulina, i persones amb alt consum de carbohidrats simples 🍞🥞🥐🍝🍚+ inflamació intestinal, que la major part de vegades passa desapercebuda.
➖El greix de l'abdomen és més actiu metabòlicament, això significa que genera substàncies inflamatòries, repercutint negativament en l'organisme.
➖Per aquest motiu, cal prestar gran atenció no només a aquests quilos de més, sinó també a la distribució d'aquest greix i és que, el greix abdominal, té un factor cardiometabòlic que hem de cuidar: nivells alts de triglicèrids i colesterol, hipertensió , diabetis i alteracions cardiovasculars, entre d'altres.
➖De totes les localitzacions, el greix abdominal és el que comporta més risc.
🔹El greix perifèric
➖S'emmagatzema a les cames, malucs, glutis i braços.
➖Més comú a la dona a causa d'un excés d'hormones sexuals femenines (estrògens).🤷🏻♀️
➖En aquest cas, el principal objectiu ha de centrar-se en la regulació hormonal per aconseguir un equilibri més gran entre hormones sexuals femenines (estrògens) i masculines (andrògens).
➖En aquest cas, caldrà evitar els aliments rics en estrògens, com la soja, la carn d'au (pollastre) de producció industrial i els aliments processats.🆘
A manera general i, tant al greix abdominal com al greix perifèric, haurem de mantenir una dieta antiinflamatòria on reduirem els hidrats de carboni d'alt índex glucèmic amb la finalitat de millorar la resistència a la insulina i ajudar a una millor regulació dels nivells d'estrògens.
I, per descomptat, de la mà amb un estil de vida d'acord.
Recordeu, no és un fet merament estètic, sinó de salut😃
Comments