➡️¿Estás con los síntomas de la menopausia y no mejoran con isoflavonas? 🤷🏼♀️
➡️¿Qué son las isoflavonas?
➖Son sustancias vegetales que tienen un efecto parecido a nuestras hormonas estrógeno. Las podemos encontrar en las legumbres, especialmente en la soja, y en sus derivados.
➡️¿Qué debemos tener en cuenta?
➖Las #isoflavonas las encontramos habitualmente en su forma inactiva: genistina, daidzina y glicitina,... Esto quiere decir que son poco activas en nuestro organismo. Sin embargo, gracias a las enzimas β-glucosidasas estas formas inactivas son metabolizadas en el intestino delgado transformándose en formas más activas: genisteína, daidzeína y gliciteína. Y lo más importante, la daidzeína podrá ser metabolizada en EQUOL.
➡️ EL EQUOL, que procede de la transformación de la daidzeína, es el compuesto derivado de las isoflavonas CON MAYOR ACTIVIDAD ESTROGÉNICA y ANTIOXIDANTE. PERO,… No todo el mundo puede fabricar equol. Y aquí tenemos la clave de porqué hay mujeres que pueden reducir, o no, los síntomas de la menopausia con las isoflavonas.
➡️¿De qué depende de qué podamos obtener equol de las #isoflavonas?
➖De la microbiota intestinal y de su capacidad para fabricar #equol después de comer las isoflavonas.
➡️Beneficios del equol
➖Apoyo en los síntomas de la #menopausia; #sofocos🥵, estado de #ánimo😨, apoyo cardiovascular🩷 y en los niveles de #colesterol y #triglicéridos, apoyo en #osteoporosis, actividad #antioxidante y antiinflamatoria,…
➡️¿Qué podemos hacer para incrementar sus niveles?
➖Consumir alimentos probióticos como son los fermentados: verduras fermentadas, kéfir, kombucha, umeboshi, miso, tempeh, yogur, #kéfir,… Y aconsejables los complementos alimenticios, especialmente ricos en cepas como los Lactobacillus y las bifidobacterias.
➖Consumir prebióticos, el alimento de los probióticos, favoreciendo así nuestra flora intestinal. Los encontramos en la alcachofa, el ajo, la cebolla, el puerro, la achicoria, el plátano macho, la miel, el trigo, la avena y otros #cereales, #legumbres,…
¿Listas para subir vuestros niveles de equol? 😋 Y a vosotras, ¿Conocías la relación isoflavonas-intestino?
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