➡️Estàs amb els símptomes de la menopausa i no milloren amb isoflavones? 🤷🏼♀️
➡️Què són les isoflavones? ➖Són substàncies vegetals que tenen un efecte semblant a les nostres hormones estrogen. Les podem trobar als llegums, especialment a la soja, i als seus derivats.
➡️Què hem de tenir en compte? ➖Les #isoflavones les trobem habitualment en la seva forma inactiva: genistina, daidzina i glicitina... Això vol dir que són poc actives al nostre organisme. No obstant això, gràcies als enzims β-glucosidases aquestes formes inactives són metabolitzades a l'intestí prim transformant-se en formes més actives: genisteïna, daidzeïna i gliciteïna. I el més important, la daidzeïna podrà ser metabolitzada a EQUOL. ➡️ L'EQUOL, que procedeix de la transformació de la daidzeïna, és el compost derivat de les isoflavones AMB MAJOR ACTIVITAT ESTROGÈNICA i ANTIOXIDANT. PERÒ,… No tothom pot fabricar equol. I aquí tenim la clau de perquè hi ha dones que poden reduir, o no, els símptomes de la menopausa amb les isoflavones. ➡️De què depèn de què puguem obtenir equol de les #isoflavones? ➖De la microbiota intestinal i de la seva capacitat per fabricar #equol després de menjar les isoflavones.
➡️Beneficis de l'equol ➖Suport als símptomes de la #menopausia; #focus , estat de #ànim😨, suport cardiovascular i en els nivells de #colesterol i #triglicèrids, suport en #osteoporosi, activitat #antioxidant i antiinflamatòria,… ➡️Què podem fer per incrementar els seus nivells?
➖Consumir aliments probiòtics com són els fermentats: verdures fermentades, quefir, kombutxa, umeboshi, miso, tempeh, iogurt, #kéfir,… I aconsellables els complements alimentaris, especialment rics en ceps com els Lactobacillus i els bifidobacteris. ➖Consumir prebiòtics, l'aliment dels probiòtics, afavorint així la nostra flora intestinal. Els trobem a la carxofa, l'all, la ceba, el porro, la xicoira, el plàtan mascle, la mel, el blat, la civada i altres #cereals, #llegums,… Llistes per pujar els vostres nivells d'equol? 😋 I a vosaltres, Coneixies la relació isoflavones-intestí?
Commentaires