🔸El restrenyiment és un trastorn a causa de la disminució de les #deposicions i cada vegada més habitual. Malestar i #còlics a l'abdomen, #inflor, pèrdua de la gana i sensació d'evacuació incompleta, són algun dels seus símptomes.😅
🔸Podemos hablar de #estreñimiento agudo o transitorio, debido a situaciones en concreto como un viaje, periodos de inmovilidad, momentos de estrés puntual...o crónico, cuando dura más de tres meses, afectando principalmente a las #mujeres.
🔸La sociedad catalana de digestología, considera que un paciente presenta estreñimiento cuando cumple dos o más de los siguientes síntomas en más del 25% de las deposiciones:
➡️Menos de tres deposiciones a la semana
➡️Esfuerzo excesivo en evacuar
➡️Heces duras
➡️Sensación de haber evacuado de manera incompleta
➡️Sensación de bloqueo u obstrucción
➡️Necesidad de #supositorios o #lavativa
🔸Y, ¿sabías que la causa más frecuente suele ser por malos hábitos dietéticos? Falta de #fibra en la dieta, por lo tanto, pobre en verduras🥦, frutas🍏, hortalizas🍅, legumbres y granos integrales. También falta de grasas saludables🥑 y falta de hidratación💦. Y como no, otros factores a tener en cuenta son el sedentarismo, alteraciones en el microbiota intestinal, estrés, envejecimiento, alteraciones hormonales, ciertos fármacos y la suplementación de hierro,…
Y aquí es cuando os presentamos los probióticos👏🏻
🔸Los #Bifidobacterium y #Lactobacillus son las cepas más beneficiosas para el estreñimiento y podemos reforzar su acción con la toma de prebióticos. En el mercado podéis encontrar suplementos que ya vienen juntos. ➡️Nos van a mejorar el tránsito intestinal, la frecuencia y la consistencia de las deposiciones. ➡️Y parece ser que su mecanismo de acción es debido a una mayor producción de ácidos grasos de cadena corta en el colon, aumentando el peristaltismo intestinal y mejorando nuestra #microbiota intestinal.
Y tú, ¿conocías los beneficios de los probióticos en estreñimiento?😃
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