🔸El magnesi és un dels minerals més abundants al cos humà i està implicat en múltiples funcions corporals, aprox. més de 300 reaccions bioquímiques i 600 reaccions enzimàtiques.
🔸Aquest mineral és necessari per al nostre metabolisme, estat d'ànim😃, els nostres nivells d'energia💪, els nostres ossos... així que no és estrany que el seu dèficit pugui provocar una clínica ben variada, des de #ansietat, #fatiga, # apatia, #hipertensió arterial, #arítmies, #osteoporosi, dificultat en l'aprenentatge i mala memòria,... i com no, rampes musculars. Aquest és un dels símptomes més comuns de la carència de magnesi. 🔸De la mà del #calci són peça clau de la #musculatura. El calci contrau els músculs i el magnesi els relaxa. Si disposem de calci, però ens falta magnesi, una cosa molt comuna a la nostra societat, hi haurà contracció muscular, però ens faltarà magnesi per relaxar el múscul, provocant les conegudes rampes. No hem d'oblidar que quan parlem de musculatura parlem també de músculs tan importants com el cor ❤️, que estan constantment bategant, cosa que significa contracció-relaxació. 🔸El magnesi el trobem en verdures🥦, hortalisses, fruites🥑, fruits secs, llegums🍲, tubercles…. Tot i això, la sobreexplotació, el monocultiu, seguir una alimentació rica en processats i farines blanques, esport d'alta intensitat, estrès sostingut en el temps, #diarrees freqüents, abús de fàrmacs... té com a conseqüència el seu dèficit, que desafortunadament és molt freqüent. 🔸Les rampes musculars són freqüents en persones grans, també en embaràs, #esportistes,… i també en dones que pateixen síndrome premenstrual (SPM). 🔸Quina és la ingesta recomanada de magnesi al dia? La quantitat diària recomanada és aprox entre 300 mg a 400 mg al dia, encara que hi ha estudis que apunten a dosis més grans. Molt recomanable especialment a partir dels 40-50 anys.💪 I vosaltres, coneixies els beneficis del magnesi?😉 #magnesi #rampes #rampes musculars #dona #menstruació
Comments