¿Qué tienen en común…?
➖Personas mayores de 65 años
➖Personas con enfermedades médicas crónicas
➖Profesionales sanitarios
➖Fumadores
➖Personas con reactividad bronquial
➖Personas que hayan pasado un covid complicado donde las vías altas respiratorias hayan salido debilitadas,…
A todos ellos debemos prestar especial atención, ya que son personas más expuestas a una bajada de defensas, pudiendo repercutir en las vías respiratorias. 🤒🤧
🔸Tips para un sistema inmune a toda máquina👏🏻
➖Primero de todo, una alimentación equilibrada y nutritiva respetuosa con nuestro organismo y nuestra #microbiota. Debemos recordar que aprox el 80% del sistema inmunitario innato lo encontramos en el intestino.
🔸Micronutrientes para vías respiratorias:
➡️Vitamina C: Es una de las #vitaminas que mejor respuesta ofrece para la #salud pulmonar, principalmente porque ayuda al organismo a lidiar contra los radicales libres y las #toxinas, disminuyendo así el daño sobre el tejido pulmonar.
➡️Zinc: Es un gran apoyo a vías respiratorias. En una #infección viral, como por ejemplo el catarro común, el virus puede concentrase en mucosa nasal o en faríngea. El #zinc va a ayudar a la no fijación del virus en el epitelio.
➡️Vitamina A: Es la vitamina de las #mucosas: mucosas de la nariz, tráquea, de los #bronquios y de los #pulmones. La mucosa es la primera barrera de patógenos del organismo.
➡️Vitamina D: En España, por su latitud mayor a 30º, la incidencia del sol es insuficiente para producir vitamina D en los meses de otoño e invierno. Por lo tanto, la suplementación es clave en estos meses. Los niveles de vitamina D en sangre inferiores a lo normal se han relacionado con un mayor riesgo de infecciones.
Otros componentes a tener en cuenta son: el orégano, N-Acetilcisteína, la #drosera, Metilsulfonilmetano, #quercitina…
En el mercado encontramos distintos complejos, el mejor para ti va a depender de la sintomatología. 😉
Y vosotrxs, ¿Ya cuidáis vuestras #defensas? Os leemos
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