Què tenen en comú…? ➖Persones majors de 65 anys ➖Persones amb malalties mèdiques cròniques ➖Professionals sanitaris ➖Fumadors ➖Persones amb reactivitat bronquial ➖Persones que hagin passat un còvid complicat on les vies altes respiratòries hagin sortit debilitades,…
A tots ells hem de prestar especial atenció, ja que són persones més exposades a una baixada de defenses, podent repercutir a les vies respiratòries. 🤒🤧 🔸Tips per a un sistema immune a tota màquina👏🏻 ➖Primer de tot, una alimentació equilibrada i nutritiva respectuosa amb el nostre organisme i la nostra microbiota. Hem de recordar que aprox el 80% del sistema immunitari innat el trobem a l'intestí. 🔸Micronutrients per a vies respiratòries: ➡️Vitamina C: És una de les #vitamines que millor resposta ofereix per a la #salut pulmonar, principalment perquè ajuda l'organisme a bregar contra els radicals lliures i les #toxines, disminuint així el dany sobre el teixit pulmonar. ➡️Zinc: És un gran suport a vies respiratòries. En una #infecció viral, com ara el refredat comú, el virus pot concentrar-se en mucosa nasal o en faríngia. El #zinc ajudarà a la no fixació del virus a l'epiteli. ➡️Vitamina A: És la vitamina de les #mucoses: mucoses del nas, tràquea, dels #bronquis i dels #pulmons. La mucosa és la primera barrera de patògens de lorganisme. ➡️Vitamina D: A Espanya, per la seva latitud més gran a 30º, la incidència del sol és insuficient per produir vitamina D durant els mesos de tardor i hivern. Per tant, la suplementació és clau aquests mesos. Els nivells de vitamina D en sang inferiors al normal s'han relacionat amb més risc d'infeccions. Altres components a tenir en compte són: l'orenga, N-Acetilcisteïna, la #drosera, Metilsulfonilmetà, #quercitina… Al mercat trobem diferents complexos, el millor per a tu dependrà de la simptomatologia. 😉 I vosaltres, ja cuideu les vostres #defenses? Us llegim
Comentarios