🔸Per què la majoria de les dietes no funcionen per aconseguir resultats duradors i en greix abdominal? 🔸Perquè no tenim en compte un aspecte clau: LA INFLAMACIÓ. L'obesitat és considerada com una alteració inflamatòria crònica de baix grau, i mentre hi hagi #inflamació tenim tots els punts per no poder baixar de pes.
🔸La inflamació està també darrere del #greix abdominal, síndrome metabòlica (hipertensió, #colesterol i triglicèrids alts, resistència a la insulina,…) i infinitat de patologies més. 🔸Alguns tipus, si volem perdre pes sense patir efecte rebot i de manera saludable: ➖“Dieta” antiinflamatòria: ho veurem més endavant ➖Controlem els pics de glucèmia? (#sucre). Això és CLAU. Quan es produeixen pics de #glucèmia per la ingesta d'aliments amb un elevat índex glucèmic, l'organisme respon amb una elevació de la #insulina. La insulina té una gran transcendència en el control del pes i el greix abdominal, entre d'altres. ➖Dorms prou? El descans nocturn insuficient genera estrès. Això augmenta el #cortisol, la grelina (hormona de la fam), i disminueix la leptina (hormona de la #sacietat), conduint a ganes de pica-pica, resistència a la insulina i augment del teixit gras. ➖Estrès? La principal #hormona de l'#estrès crònic és el cortisol. Això alimenta la inflamació crònica, genera ganes de picar i dóna antulls pel #dolç. Aquelles persones que pateixen estrès tenen més tendència a deixar les pautes d'aprimament. ➖Finxó abdominal? Una microbiota desequilibrada es relaciona amb obesitat, greix abdominal i inflamació. I és que l'intestí és la clau de la nostra salut. ➖Et mous prou? 🔸Per tant, Quina és la solució? ➖Canviar els nostres hàbits i introduir una dieta antiinflamatòria. No és una dieta únicament per a la pèrdua de pes, és una proposta nutricional pensada perquè duri en el temps i ajudi a mantenir el cos en bon estat de salut. I vosaltres, Cansats de dietes hipocalòriques amb efecte rebot? #dietaantiinflamatòria #perdidapès #obesitat #greixabdominal
댓글