🔸Por qué la mayoría de las dietas no funcionan para lograr resultados duraderos y en grasa abdominal?
🔸Porque no tenemos en cuenta un aspecto clave: LA INFLAMACIÓN. La obesidad es considerada como una alteración inflamatoria crónica de bajo grado, y mientras haya #inflamación tenemos todos los puntos para no poder bajar de peso.
🔸La inflamación está también detrás de la #grasa abdominal, síndrome metabólico (hipertensión, #colesterol y triglicéridos altos, resistencia a la insulina,…) e infinidad de patologías más.
🔸Algunos tips, si queremos perder peso sin sufrir efecto rebote y de manera saludable:
➖“Dieta” antiinflamatoria: lo veremos más adelante
➖¿Controlamos los picos de glucemia? (#azúcar). Esto es CLAVE. Cuando se producen picos de #glucemia por la ingesta de alimentos con elevado índice glucémico, el organismo responde con una elevación de la #insulina. La insulina tiene una gran trascendencia en el control del peso y la grasa abdominal, entre otros.
➖¿Duermes lo suficiente? El descanso nocturno insuficiente genera estrés. Esto aumenta el #cortisol, la grelina (hormona del hambre), y disminuye la leptina (hormona de la #saciedad), conduciendo a ganas de picoteo, resistencia a la insulina y aumento del tejido graso.
➖¿Estrés?🥵 La principal #hormona del #estrés crónico es el cortisol. Esto alimenta la inflamación crónica, genera ganas de picar y da antojos por el #dulce. Aquellas personas que sufren de estrés tienen más tendencia a dejar las pautas de adelgazamiento.
➖¿Hinchazón abdominal? Una microbiota desequilibrada se relaciona con obesidad, grasa abdominal e inflamación. Y es que el intestino es la clave de nuestra salud.
➖¿Te mueves lo suficiente?
🔸Por lo tanto, ¿Cuál es la solución?
➖Cambiar nuestros hábitos e introducir una dieta antiinflamatoria. No es una dieta únicamente para la pérdida de peso, es una propuesta nutricional pensada para que dure en el tiempo y ayude a mantener el cuerpo en buen estado de salud.
Y vosotrxs, ¿Cansados de dietas hipocalóricas con efecto rebote?
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