Probióticos vs. Prebióticos: ¿Diferencia y por qué los necesitas?

Probiòtics vs. Prebiòtics: Diferència i per què els necessites?

T'ho expliquem de manera senzilla:

Probiòtics:

- Són microorganismes vius (bacteris i llevats) que beneficien la microbiota intestinal. Ajuden a millorar la digestió, enfortir el sistema immune i equilibrar la flora intestinal.

- Els trobes en aliments fermentats com iogurt, #kéfir, xucrut i kombutxa, així com en suplements específics.

Prebiòtics:

- Són l'aliment dels probiòtics. Es tracta de fils i compostos vegetals que afavoreixen el creixement de bacteris bons a l'intestí.

- ⁠Estan presents en aliments com plàtan mascle, #avena, espàrrecs, ceba i all, patata refrigerada 24 hrs,…

¿ Per què és important combinar-los?

Perquè els probiòtics necessiten els prebiòtics per sobreviure i fer la seva feina de manera efectiva. És com si els probiòtics fossin llavors i els prebiòtics l'adob que les nodreix i enforteix.

Dins dels probiòtics més utilitzats destaquen els ceps #Lactobacillus i #Bifidobacterium.

Microbiota i impacte en la salut mental

Però n'hi ha més: l'equilibri de la microbiota no només influeix en la #digestió, ¡ també afecta la salut del cervell!

¿ Cuides el teu microbiota?

Si vols millorar el teu benestar des de dins, revisa la teva alimentació i, si ho necessites, complementa amb un #probiòtic adequat.

¿ Coneixes la importància dels probiòtics i prebiòtics?