Una de les coses que està despertant més interès aquests darrers anys és el dejuni intermitent. Aquest no consisteix a deixar de menjar, sinó a menjar en espais de temps específics amb l'objectiu de posar en marxa mecanismes de reciclatge interns i de regeneració cel·lular. 😄
🔹Hi ha diferents tipus de dejuni. Avui parlarem del dejuni de 12/12 i és que, per iniciar-se, la fórmula 12/12 pot ser la més recomanable perquè és tan senzill com sopar a les 20:30 h i esmorzar a les 08:30 h, deixant així un interval de 12 hrs de no ingesta⏰. Important, sopar com a mínim 2 hores abans de ficar-nos al llit. 🔹Què puc prendre durant les hores de no ingesta? ➖Aigua, cafè sense sucre (pots posar-hi canyella), te, infusions, brou casolà de verdures amb una mica de sal i si ens agraden espècies… 🔹Quins beneficis té el #dejuni? ➖ Posar en marxa el Complex Migratori Motor (CMM) o “moviment de l'escombriaire”. La seva funció és la de netejar el tub digestiu de restes alimentàries i impedir el sobrecreixement de bacteris. El realitza el múscul llis de l'estómac i l'intestí prim i s'activa durant el dejuni, per la qual cosa des del moment que mengem el CMM deixa d'actuar. ➖Millora la #autofàgia (mecanisme natural de regeneració a nivell cel·lular) i la detoxificació. ➖Millorem els nivells de #colesterol i #triglicèrids ➖Millora les #defenses. ➖Millora la resistència a la #insulina ➖Ajuda a regular les hormones de l'#apetit i la #sacietat ➖Redueix la #inflamació i alenteix els processos biològics de #envelliment 🔹El dejuni és una eina per regenerar i reparar l'organisme i cada tipus de dejuni té les seves peculiaritats i aporta uns beneficis a l'organisme. El tipus de dejuni a seguir dependrà de la nostra complexió física i de les nostres necessitats. I compte! No val menjar de tot, la idea del dejuni és que es combini amb un estil de vida saludable. Cal tenir en compte: en cas d'embaràs, lactància, diabetis, desnutrició, gastritis crònica severa, alteracions a les tiroide, trastorns alimentaris o qualsevol tipus de patologia sempre consultar amb el seu professional. I vosaltres, ja deixeu descansar el vostre sistema digestiu almenys 12hrs?
Comments