En general: 🔸Més que una dieta la podríem anomenar rutina antiinflamatòria, ja que no és una dieta pensada per seguir durant un període de temps⏰, sinó que són pautes saludables pensades per instaurar al nostre dia a dia amb l'objectiu de mantenir el cos en bon estat . 🔸L'objectiu és reduir la INFLAMACIÓ CRÒNICA SILENCIOSA, un tema complex que està darrere de tot problema de salut. 🔸No són uns hàbits pensats exclusivament per perdre pes, però sí que és veritat que, a mesura que passen els dies, el cos es va desinflamant, desinflant i tornant al seu pes ideal. El millor, perdem pes de manera sostinguda en el temps. 👏🏻👏🏻 🔸Es té en compte l'ÍNDEX GLUCÈMIC dels aliments, la nostra SALUT DIGESTIVA/INTESTINAL i les intoleràncies, ja que són aliments que influeixen en el procés inflamatori.
🔷A posar en lupa: ➖Gluten. Hi pot haver sensibilitat al gluten no celíaca. ➖Llet i derivats. Hi pot haver intolerància. ➖Hidrats de carboni refinats: Farines blanques, pa blanc, pasta, pizza, sucres (refrescos, suc de fruites envasades, alcohol,...)🍪🥐🍕🍝🥤 ➖Processats i ultraprocessats ➖Grases saturades i greixos trans: Margarines, olis refinats, fregits, brioixeria🥐,... ➖Intoleràncies alimentàries. S.O.S 🔷INCORPOREM ➖ Aliments frescos, de temporada, de tots els colors possibles i de proximitat🥦🥒🍠 ➖Verdures, hortalisses i tubercles com a font d'hidrats. ➖Fruites, les millors els fruits del bosc. ➖Llegums, cereals integrals sense gluten (sarraí, arròs integral,…), llavors, fruits secs; a revisar quantitats🤷♀️ ja que poden donar inflor. ➖Proteïna d'alt valor biològic: carn de bona qualitat, peix, ous, proteïna vegetal… ➖ Aliments rics en greixos saludables: peix blau, alvocat, olives, oli d'oliva, ghee… ➖Herbes i espècies: Cúrcuma, gingebre, farigola,… ▶️La rutina antiinflamatòria és el medicament més potent que hi ha. 💃💃💃 T'has pensat incorporar-la a poc a poc al teu dia a dia?😉 #dietaantiinflamatòria #inflamació #alimentacionsaludable #alimentació #obesitat #pes #perdrepès #barriga #salut #benestar #omeges #perdudadepès #curcuma