Con el verano cerca, comienza la época del año en que salimos a tomar el sol, tumbarse en la playa, pasear y actividades al aire libre. No hay que privarse del sol y disfrutar del buen tiempo.
Tomar el sol de forma segura es beneficioso para nosotros, después de exponernos al sol el cuerpo produce vitamina D.
Tengas el tipo de piel que tengas, muchas horas expuesto al sol pueden ocasionar una insolación.
Consejos para tomar el sol
Durante la estación de verano, es mejor evitar las horas de mayor exposición entre las 12 del mediodía y las 16 horas. Durante estas horas tenemos mayor riesgo de insolación, lipotimias y quemaduras.
Durante los primeros días que tomes el sol, evita estar en las horas de mayor exposición y ve aumentando el tiempo de forma paulatina.
Aunque el día este nublado, los rayos solares traspasan las nubes por lo que no debemos confiarnos.
Evita largas exposiciones, durante muchas horas, busca alternar sol con ratos de sombra a lo largo del día.
Aunque la crema solar sea resistente al agua, aplicarse en varias ocasiones, se recomienda ponerse crema cada hora.
Preparación de la piel antes de tomar el sol.
Antes de tomar el sol, recomendamos exfoliar la piel, quitando todas las células muertas e impurezas. Para ello utiliza un exfoliante corporal. Con la exfoliación de la piel obtendremos un bronceado uniforme.
A continuación aplicar un gel hidratante.
Por ultimo, lo más importante es utilizar una crema solar de protección con factor de protección alto, recomendamos utilizar un factor de protección 50 FPS. La crema solar debe aplicar por todo el cuerpo de forma uniforme, debemos aplicarla 30 minutos antes de tomar el sol.
Para tener la piel preparada para tomar el sol, aconsejamos mantener una buena hidratación de tu cuerpo. Beber mucho agua en verano, incluso si no tenemos sed, también podemos beber infusiones, bebidas isotónicas, etc. La hidratación de la piel también puede conseguirse con la ingesta de varios frutas, el melón, la sandia.
Hay productos que ayudan a proteger la piel de la exposición al sol:
Antioxidantes: previenen la aparición de manchas en la piel y el envejecimiento prematuro. Aceite de oliva, soja y aguacate entre otros. Aporta vitamina E.
Beta caroteno: Aporta vitamina A, C y E. La encontramos en la zanahoria, en la calabaza, en el tomate y en el melocotón entre otros.
Selenio: mejora la elasticidad de la piel. Lo encontramos en la cebolla, el ajo, los huevos, el tomate y en la levadura de cerveza.
Silicio: la encontramos en los plátanos, el aguacate, la lechuga, el pepino, las zanahorias y en los tomates.
Zinc: la encontramos en el queso, en los huevos, en las setas, en las legumbres, en las nueces, anchoas y en el atún.
Si tienes alguna duda o quieres más información de los productos puedes consultarnos por what’s app.
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