Et sona això de… Estic esgotada, no puc més! Anèmia? Segons l'OMS, el 20% de les dones en edat fèrtil pateix anèmia ferropènica a Espanya.
L'anèmia ferropènica passa quan el cos no té prou ferro. Sense el ferro necessari, l'organisme no pot produir una quantitat adequada d'hemoglobina, substància present als glòbuls vermells i necessària per transportar eficaçment l'oxigen a les cèl·lules. Símptomes: cansament i debilitat, baix estat d'ànim, lapsus de memòria o en la concentració, ungles trencadisses, caiguda de cabell, pell seca, pal·lidesa, mal de cap, marejos,… Causes al dèficit de ferro: Hi pot haver diverses causes, així que sempre consultar el metge. #Menstruacions abundants. Dieta #vegana i #vegetariana: revisar nivells de ferro i #vitaminaB12. Mala absorció del ferro a causa de problemes intestinals. Miomes, hemorroides, úlceres,... #Inflamació crònica de baix grau #Infeccions. Ús excessiu d'ibuprofè, aspirina,... Augment de les necessitats (#embaràs i #lactància). Podem ajudar amb una dieta rica a Fe i amb un suplement de ferro d'alta absorció. Font: carn vermella, ous, peix, fruita seca, cereals, llegums -millor prèviament remullada per eliminar els #fitats que són substàncies que dificulten l'absorció del ferro- #hortalisses, #espirulina…. Les fruites i les verdures riques a #vitaminaC ens ajudaran a la seva absorció. SUPLEMENTS DE FERRO Què passa amb els suplements de ferro que causen alteracions intestinals, malestar general, restrenyiment, diarrea…? Normalment és un ferro que ve en forma de “sulfat ferrós”. Són formes de baixa absorció. Hi ha altres formes de #ferro al mercat molt més aconsellables com és el BISGLICINATO FERROSO. Són formes d'alta absorció i sense efectes col·laterals. I, compte!. El #cafè i el #te són rics en tanins, oxalats i xantines que en dificulten l'absorció. Prendre lluny dels aliments i #suplements de ferro. I vosaltres, soleu patir d'anèmia recurrent? #dona #anèmia #bisglicinat #anèmiaferropenica
Comments