Te suena esto de,… ¡Estoy agotada, no puedo más! ¿Anemia?
Según la OMS, el 20% de las mujeres en edad fértil padece anemia ferropénica en España.
La anemia ferropénica ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro. Sin el hierro necesario, el organismo no puede producir una cantidad adecuada de hemoglobina, sustancia presente en los glóbulos rojos y necesaria para transportar el oxígeno eficazmente a las células.
Síntomas: cansancio y debilidad, bajo estado de ánimo, lapsus de memoria o en la concentración, uñas quebradizas, caída de cabello, piel seca, palidez, dolor de cabeza, mareos,…
Causas en el déficit de hierro:
Puede haber diversas causas, así que siempre consultar al médico.
#Menstruaciones abundantes.
Dieta #vegana y #vegetariana: revisar niveles de hierro y #vitaminaB12.
Mala absorción del hierro debido a problemas intestinales.
Miomas, hemorroides, úlceras,...
#Inflamación crónica de bajo grado
Uso excesivo de ibuprofeno, aspirina,...
Aumento de las necesidades (#embarazo y #lactancia).
Podemos ayudar con una dieta rica en Fe y con un suplemento de hierro de alta absorción.
Fuente: carne roja, huevos, pescado, frutos secos, cereales, legumbres -mejor previamente remojada para eliminar los #fitatos que son sustancias que dificultan la absorción del hierro- #hortalizas,#espirulina….
Las frutas y las verduras ricas en #vitaminaC nos ayudará a su absorción.
SUPLEMENTOS DE HIERRO
¿Qué pasa con los suplementos de hierro que causan alteraciones intestinales, malestar general, estreñimiento, diarrea,…? Normalmente es un hierro que viene en forma de “sulfato ferroso”. Son formas de baja absorción.
Hay otras formas de #hierro en el mercado mucho más aconsejables como es el BISGLICINATO FERROSO. Son formas de alta absorción y sin los efectos colaterales.
Y, ¡Ojo!. El #café y el #té son ricos en taninos, oxalatos y xantinas que dificultan su absorción. Tomar lejos de los alimentos y #suplementos de hierro.
Y vosotrxs,¿ soléis sufrir de anemia recurrente?
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