El estreñimiento,… uno de los grandes males de nuestros días.
¿Indagamos un poquito más?
➖El estreñimiento es un trastorno digestivo afectando aprox 1 persona de cada 5, tanto hombres como mujeres y a cualquier edad.
➖Hablamos de menos de 3 defecaciones a la semana.
➖Puede darse de forma puntual o alargarse durante periodos largos de tiempo ( estreñimiento crónico).
🔹Y esto, ¿Qué supone?🔹
➖Una acumulación de toxinas en el organismo.
➖Un cambio en la microbiota intestinal, favoreciendo así a un número de alteraciones tanto físicas como psíquicas.
Esto se debe a que la flora intestinal dañada conlleva una acumulación de toxinas en el organismo y un déficit de serotonina, melatonina, vitaminas del grupo B…. Pudiendo derivar a la depresión, el cansancio, la apatía,… También alteraciones como eccemas, dolor de cabeza,…y un sistema inmunitario debilitado con tendencia a la inmunodepresión.
🔹Causas principales🔹
➖Abuso de alimentos refinados y falta de alimentos integrales y ricos en fibra.
➖Falta de #hidratación.
➖Problemas hormonales.
➖Sedentarismo.
➖Efecto rebote de #laxantes.
➖Daño en la microbiótica.
➖Suplementación de #hierro.
➖Estrés
➖Hígado lento afectando al metabolismo de las grasas. De hecho, una prueba de que no estamos digiriendo bien las grasas es que las heces flotan en el inodoro.
🔹¿Qué podemos hacer para aliviar el estreñimiento?
➖Seguir una dieta rica en fibra.
➖Prebióticos y próbioticos para mejorar la microbióta intestinal.
➖Beber agua. Las heces contienen un 70% de agua. Las heces más voluminosas viajan más rápido a lo largo del intestino. Muy interesar aportar bebidas calientes (un vaso de agua caliente por la mañana, por elemplo).
➖Establecer un hábito e intentar ir al wc cada día a la misma hora.
➖ Ejercicio y gestión de las emociones.
➖No usar la cafeína ni el tabaco como laxantes.
Y. 🆘🆘
El abuso de laxantes también puede provocar pérdida de electrolitos y una mala absorción de nutrientes que, a la larga, pueden causar desnutrición perjudicando nuestra salud. No abusar de los laxantes, ¡por favor! 🆘
Y vosotr@s, ¿soléis padecer de estreñimiento?😍
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