Se acercan las épocas de comidas navideñas 🎉y es inevitable comer & beber🥂 de más y picar entre horas. Y, es que, ya sabemos que todos estos extras en la mesa acaban pasando factura a nuestro sistema digestivo, además de unos quilitos de más. 🤷🏻♀️
Y, el HÍGADO,… el órgano más perjudicado. 🥵Las grasas no-saludables, el alcohol, los procesados,… van saturando este órgano acarreando a una disfunción hepatobiliar.
🔹¿Cómo se manifiesta un hígado sobre-cargado?
➖Hinchazón y malestar abdominal
➖Alteraciones en el tránsito intestinal
➖Ardor 🥵
➖Náuseas☹️
➖Vómitos
➖Dolor de cabeza
➖Aumento de peso
➖Aumento de los niveles sanguíneos de lípidos (colesterol y triglicéridos) y de glucosa.
➖Baja tolerancia al alcohol
➖Estar irascible,…
Pero, en estos días, ¿quién dice que no a un buen bocado navideño?
Así que vamos a dar algunos tips para llevarlo un poquito mejor.💪🏻
TIPS
➖ Revisar los menús reduciendo los ultraprocesados y, como no, la ingesta.
➖Introduciremos verduras crudas y cocidas - muy interesantes las de sabor amargo -, germinados, hojas verdes y fermentados, en la mayor cantidad y variedad posible para ayudar a eliminar toxinas.
Algunas de ellas son:
➖Alcachofas:
contribuyen a la limpieza y desintoxicación del hígado. Son ricas en silimarina, un antioxidante que también está en el cardo maría y el #boldo, dos planta reinas para el cuidado de este órgano.
➖CRUCÍFERAS como el #brócoli, la #col, #coliflor,…ricas en #azufre, imprescindible en la segunda fase de detox del #hígado.
➖PUERRO, CEBOLLA y AJO, ricos en compuestos azufrados con propiefades hepatoprotectoras.
Y, si queremos dar un pasito más:
🔹Extractos herbales para la salud hepática que incluya el cardo maría, este es un indispensable, diente de león, desmódium, boldo, alcachofa, cúrcuma,…
🔹Cardo mariano (Sylibum marianum). Este es el 💯🥇🏆
➖El gran hepatoprotector por excelencia debido a la #silimarina, que mantendrá los niveles de #glutatión y superóxido dismutasa ( #antioxidante) ayudando a proteger las #células del #hígado de la #inflamación e disfunción.
Y, vosotros, ¿ya tenéis en cuenta los excesos estos días?😍
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