No es nada nuevo si decimos que las fiestas navideñas comportan un exceso de todo🥵, y esto es un coctel explosivo que puede dar lugar a malestar, digestiones pesadas, ardor, hinchazón, cansancio, problemas de piel,...
Nuestro cuerpo y nuestro hígado va acumulando tóxicos y es momento de limpiar. Nuestro hígado nos lo pide a gritos. 🧼🧹
Consejos para después de fiestas:
🔸Limpia la despensa de tus peores tentaciones
🔸Evitar los ultra-procesados, el alcohol, azúcares simples, harinas refinadas, la cafeína, lácteos, alimentos que no nos sientan bien,…
🔸Dejar pasar 12 horas entre la cena y el desayuno
🔸Toma aprox 6-8 vasos de agua al día.
🔸Intenta pasar con 3 comidas al día
🔸En ayunas
➖Agua caliente con limón. Haz uso de una pajita para no dañarte el esmalte.
🔸Tentempié
➖Tés e infusiones diuréticas (té verde, té matcha, cardo maría, boldo,…), caldos,…
🔸Desayuno:
➖Apuesta por cereales sin gluten acompañado de proteína y de grasas saludables. Venimos de unas comidas muy proinflamatorias y el intestino se resiente, así que mejor dejar descansar el intestino de este tipo de cereales.
🔸Desayuno formato batido:
➖Batido verde: Apio, pepino, kale, zumo de limón, jengibre, manzana y 1 cucharada aloe vera.
➖Batido para los más dulzones: frutos del bosque, chía, limón y un vaso de agua de coco. Opcional: menta o albahaca. Mejor dejar ablandar la #chía toda la noche con el agua de coco.
🔸Comida:
➖Cocina los alimentos a la plancha, hervidos o al horno.
➖Aporta una buena porción verduras y sobre todo verduras de hoja verde. 🥦🥬🥒🫑
➖Aporta una buena porción de proteínas, mejor pescado blanco y ave, y grasas saludables. Nos aportaran saciedad y evitaran que piquemos entre horas.
🔸Descansa entre siete y nueve horas al día.⏰
🔸Muévete y haz #ejercicio, sudar es una manera muy saludable de eliminar toxinas 🏊🏻♀️
Podemos complementar con:
🔹#clorella y #espirulina, #algas muy nutritivas, remineralizantes y détox.
🔹Extractos de #cardo maría, #boldo, cola de caballo, #desmodium,...
¡Salud y buen #detox para todos!🥰
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