S'acosten les èpoques de menjars nadalencs 🎉i és inevitable menjar & beure🥂 de més i picar entre hores. I, és que, ja sabem que tots aquests extres a taula acaben passant factura al nostre sistema digestiu, a més d'uns quilitos de més. 🤷🏻♀️
I, el FETGE,… l'òrgan més perjudicat. Els greixos no-saludables, l'alcohol, els processats,… van saturant aquest òrgan comportant una disfunció hepatobiliar.
🔹Com es manifesta un fetge sobrecarregat?
➖ Inflor i malestar abdominal
➖Alteracions en el trànsit intestinal
➖Ardor
➖Nàusees☹️
➖Vòmits
➖ Mal de cap
➖Augment de pes
➖Augment dels nivells sanguinis de lípids (colesterol i triglicèrids) i de glucosa.
➖Baixa tolerància a l'alcohol
➖Estar irascible,…
Però, aquests dies, qui diu que no a un bon mos nadalenc?
Així que donarem alguns tipus per portar-ho una mica millor.💪🏻
TIPS
➖ Revisar els menús reduint els ultraprocessats i, és clar, la ingesta.
➖Introduirem verdures crues i cuites -molt interessants les de sabor amarg-, germinats, fulles verdes i fermentats, en la major quantitat i varietat possible per ajudar a eliminar toxines.
Algunes són:
➖ Carxofes:
contribueixen a la neteja i desintoxicació del fetge. Són riques en silimarina, un antioxidant que també està al card maria i el #boldo, dues planta reines per tenir cura d'aquest òrgan.
➖CRUCÍFERES com el #bròquil, la #col, #coliflor,…riques en #sofre, imprescindible en la segona fase de detox del #fetge.
➖PORT, CEBA i ALL, rics en compostos sofrets amb propiefades hepatoprotectores.
I, si volem fer un passet més:
🔹Extractes herbals per a la salut hepàtica que inclogui el card maria, aquest és un indispensable, dent de lleó, desmòdium, boldo, carxofa, cúrcuma,…
🔹Card marià (Sylibum marianum). Aquest és el 💯🥇🏆
➖El gran hepatoprotector per excel·lència a causa de la #silimarina, que mantindrà els nivells de #glutatió i superòxid dismutasa ( #antioxidant) ajudant a protegir les #cèl·lules del #fetge de la #inflamació i disfunció.
I, vosaltres, ja teniu en compte els excessos aquests dies?😍
Comments