Dia a dia la investigació científica certifica la importància de la vitamina D en el suport de les nostres defenses.I això, a què es deu?
▪️La vitamina D3, colecalciferol o “vitamina del sol” és una vitamina liposoluble, que actua com una hormona a l'organisme.Es produeix a la pell, passa pel torrent sanguini fins a arribar al fetge i els ronyons, on és activada com una hormona clau anomenada calcitriol.
▪️Entre el 80 i el 90% d'aquesta vitamina la genera l'organisme a través de l'exposició solar, i només el 10-20% prové dels aliments.
Té funcions vitals, entre elles CONTRIBUEIX AL FUNCIONAMENT NORMAL DEL SISTEMA IMMUNITARI:
▪️Treballa en la immunitat innata i específica
▪️Totes les cèl·lules immunes tenen receptors de Vit.D
▪️Antivírica i antibacteriana
▪️Suport en grip, refredat, afeccions respiratòries, infeccions víriques…
Aproximadament el 70% de la població a Europa té nivells baixos de Vit.D. Què podria afectar-ne els nivells?
▫️Nadons alimentats amb llet materna
▫️Poques hores d'exposició solar ▫️Confinament ▫️Estacions de menys hores de llum: tardor i hivern,
▫️No s'aporta prou Vit. D a la dieta i mala absorció dels greixos ▫️Adults majors: L'organisme no pot convertir la Vit. D en forma activa a causa de la disminució de l'efectivitat del fetge i del ronyó. ▫️Persones amb insuficiència renal i/o hepàtica.
▫️Malaltia intestinal inflamatòria
▫️Obesitat
▫️Fototip pell fosca
▫️Factor de protecció solar ▫️Contaminació atmosfèrica Nivells òptims de Vit. D
▪️L'ideal és estar en nivells per sobre de 30 ng/ml ▪️Per sota de 30 ng/ml: estat deficient
▪️Per sota de 20 ng/ml: insuficiència
Com saber els nivells de Vit. D a la sang? Mitjançant unes analítiques. Suplements de Vit.D: d'interès en època de fred i quan els raigs solars són insuficients. Dosi: 400 UI-4.000 UI, segons calgui. Consulteu sempre amb un especialista de la salut.
I vosaltr@s, Ja teniu en compte els vostres nivells de Vit.D? Pregunta'ns.
Comments