Día a día la investigación científica certifica la importancia de la vitamina D en el apoyo de nuestras defensas. Y ésto, ¿a qué se debe?
▪️La vitamina D3, colecalciferol o “vitamina del sol” es una vitamina liposoluble, que actúa como una hormona en el organismo. Se produce en la piel, pasa por el torrente sanguíneo hasta llegar al hígado y los riñones, donde es activada como una hormona clave llamada calcitriol.
▪️Entre el 80 y 90% de esta vitamina la genera el organismo a través de la exposición solar, y sólo el 10 - 20% proviene de los alimentos.
Tiene funciones vitales, entre ellas CONTRIBUYE AL FUNCIONAMIENTO NORMAL DEL SISTEMA INMUNITARIO:
▪️Trabaja en la inmunidad innata y específica
▪️Todas las células inmunes tienen receptores de Vit.D
▪️Antivírica y antibacteriana
▪️Apoyo en gripe, catarro, afecciones respiratorias, infecciones víricas…
Aproximadamente el 70% de la población en Europa tiene niveles bajos de Vit.D. ¿Qué podría afectar sus niveles?
▫️Bebés alimentados con leche materna
▫️Pocas horas de exposición solar
▫️Confinamiento
▫️Estaciones de menos horas de luz: otoño e invierno,
▫️No se aporta suficiente Vit. D en la dieta y mala absorción de las grasas
▫️Adultos mayores: El organismo no puede convertir la Vit. D en su forma activa debido a la disminución de la efectividad del hígado y del riñón.
▫️Personas con insuficiencia renal y/o hepática.
▫️Enfermedad intestinal inflamatoria
▫️Obesidad
▫️Fototipo piel oscura
▫️Factor de protección solar
▫️Contaminación atmosférica
Niveles óptimos de Vit. D
▪️Lo ideal es estar en niveles por encima de 30 ng/ml
▪️Por debajo de 30 ng/ml: estado deficiente
▪️Por debajo de 20 ng/ml: insuficiencia
¿Cómo saber los niveles de Vit. D en sangre? A través de unas analíticas.
Suplementos de Vit.D: de interés en época de frío y cuando los rayos solares son insuficientes. Dosis: 400 UI-4.000 UI, según sea necesario. Consultar siempre con un especialista de la salud.
Y vosotr@s, ¿Ya tenéis en cuenta vuestros niveles de Vit.D? Pregúntanos.
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